خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

آفتاب نیوز :

مجید غفاری اظهار کرد: در نهایت، مجموع عوارض ذکر شده تاثیر منفی بر بلوغ جسمی و روانی فرد می گذارد و عملکرد او در زندگی را از جنبه های مختلف تحصیلی، شغلی و اجتماعی مختل شده و تحت تاثیر قرار می دهد.

غفاری با اشاره به اینکه عوامل مختلفی منجر به خواب ناکافی می شود، خاطرنشان کرد: گاهی برخی بیماری های پزشکی و نیز برخی مشکلات و اختلالات روانشناختی، باعث مختل شدن فرایند خواب می شوند. در کنار این موارد، یکی از مهم ترین دلایل خواب ناکافی، عدم رعایت بهداشت خواب است. به این معنی که فرد برای خواب خود، ارزش و نظم خاصی قایل نیست چرا که در بسیاری از موارد، فرد شناختی در مورد اهمیت کیفیت خواب در ابعاد مختلف زندگی خود ندارد و در نتیجه، به آن اهمیتی نمی دهد.

این روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه ادامه داد: مساله اینجاست که عدم کفایت خواب، در بسیاری از مواقع به مرور عوارض خود را نشان می دهد، یعنی فرد در این مورد دچار «سندروم قورباغه آب پز» می شود؛ به گونه ای که اوایل متوجه عوارض نمی شود اما به مرور زمان، کارکرد و عملکرد جسمی و روانی او مختل می شود.

وی با بیان اینکه در سال های اخیر، استفاده از گوشی های هوشمند و بازی های رایانه ای آفلاین و آنلاین، بسیاری از نوجوانان را دچار مشکل ساخته است، یادآور شد: چرا که این وسایلِ سرگرم کننده، به خاطر سطح بالای «لذت دهی و محرّک بودن برای مغز» به تدریج فرد را دچار اعتیاد می کنند. چنانکه بسیاری از تحقیقات امروزه به انواع اعتیاد نظیر اعتیاد به اینترنت (وب گردی)، گوشی همراه و بازی های رایانه ای آفلاین و آنلاین و عوارض متعدد آن ها اشاره کرده اند.

غفاری افزود: افرادی که دچار چنین اعتیادهایی می شوند، از نظر جسمی و روانی ضعیف شده و به تدریج کارکرد و عملکرد مناسب خود در زمینه های مختلف فردی و اجتماعی را از دست می دهند.

این روانشناس بالینی تاکید کرد: بر این اساس، به والدین و نوجوانان پیشنهاد می شود در مورد اهمیت نقش خواب کافی و با کیفیت در سلامت جسم و روان، کارکرد و عملکرد فردی و اجتماعی افراد مطالعه و دستورات لازم برای رعایت بهداشت خواب را متناسب با ویژگی های فردی خود، رعایت کنند.

وی به طور ویژه هشدار داد تا قبل از ابتلا به انواع اعتیادهای جدید که در بالا به آن ها اشاره شد، حتما برای استفاده از گوشی های هوشمند و سرگرمی های رایانه ای آفلاین و آنلاین، نظم و قاعده ی مشخصی متناسب با سن افراد، رعایت شود و در این راه بهتر است از کمک تخصصی روانشناسان و مشاوران خانواده که پروانه اشتغال از سازمان نظام مشاوره و روان شناسی کشور دارند، بهره گرفته شود.

خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان